V. 2.3

Resiliens – Utbildning

Resiliens är vår utbildning i hur du bygger din mentala motståndskraft. Utbildningen kan vara en del av dina studier på ditt idrottsgymnasium men är även en uppskattad kompetensutveckling för dig som är idrottslärare, tränare eller arbetar på ett idrottsförbund. Resiliens ger dig både kunskap och verktyg för hur du kan hantera livets olika med- och motgångar.

Storsjögymnasiet satsar på Resiliens

Storsjögymnasiet är en av de skolor som har valt att satsa på Resiliens. Lyssna på vad Hanna, Idrottslärare på Storsjögymnasiet, har att säga om Resiliensutbildningen och vårt samarbete.

För idrottare

Genom att utveckla din inre styrka och trygghet kan du fungera mer flexibelt inför motgångar och mentala utmaningar. I utbildningen får idrottare till exempel på idrottsgymnasier kunskap och verktyg som kan hjälpa dig att må bättre och prestera bättre när du så behöver. Utbildningen är i 8 steg och varje del är 2 timmar lång.

Behöver du som idrottare stöd i ditt mentala mående redan idag? Tveka inte att höra av dig till oss eller kolla in våra tips och övningar kring mental hälsa.

Behöver du som idrottare stöd i ditt mentala mående redan idag? Tveka inte att höra av dig till oss eller kolla in våra tips och övningar kring mental hälsa.

För vuxna steg 1

I första delen av vår Resiliensutbildning för vuxna får du lära dig att arbeta med faktorer som stärker idrottare mentalt. Det är en viktig pusselbit och kan vara avgörande för ett hållbart idrottande, för måendet och för prestationerna. Syftet med utbildningen är att jobba med faktorer som stärker dig och dina idrottare.

För vuxna steg 2

En kurs som ger dig fördjupad kunskap i hur du kan stötta idrottare inom Mental hälsa & Resiliens. Du får verktygen att utbilda och implementera metoder i den idrottsmiljö du verkar.

Vi skräddarsyr utbildningen för dig

Är din skola eller idrottsförbund intresserad av att ta ett första steg i att stärka ungdomars hållbarhet och glädje inom idrotten? Hör av er till oss idag så skräddarsyr vi ett upplägg efter era förutsättningar och behov.

Bra att veta om utbildningen

För vem: Du som är idrottande ungdom, idrottslärare, tränare eller arbetar på ett idrottsförbund.

Upplägg: Resiliens består av 8 olika utbildningsblock som kan kombineras utifrån era förutsättningar och möjligheter. 

Kontakta oss så skräddarsyr vi utbildningen efter era behov.

We & Sports Camp

Ett läger där vi tränar både mentala, fysiska och sociala förmågor

Varje år erbjuder föreningen We & Sports Club ett antal camper för ungdomar, vuxna och familjer där vi utmanar oss mentalt, fysiskt och socialt till att bli mer mentalt motståndskraftiga. Vi lovar att det kommer att ge minnen för livet!

Håll koll på föreningens Instagram för mer information om när det är camper på gång.

Information om camperna

We & Sports Camp har alltid fokus på att:

  • Ge dig kunskap och verktyg i mental hälsa.
  • Se till att du får röra på dig
  • Låta dig träffa nya människor och umgås utanför dina vanliga ramar.

Inspirationsföreläsning av Ida Andersson

En inspirerande och gripande föreläsning om att gå från svårt sjuk i anorexia till att bli helt frisk och leva fullt ut.

På den här föreläsningen får vi lyssna på Idas erfarenheter från sjukdomsperioden, tillfrisknandet både som person och idrottare. Vi får också ta del av hur Ida genom mental träning utvecklas och hennes sätt att se på den mentala träningen som en stor del av sin framgång för att idag kunna vara helt frisk och kunna leva sin fulla potential som person och som idrottare.

Vill du boka en föreläsning eller utbildning?

Är din skola, klubb eller förening intresserad av att ta ett första steg i att stärka era ungdomars mentala hälsa? Hör av er till oss idag så skräddarsyr vi ett upplägg efter era förutsättningar och behov.

Vem är Ida?

Ida Andersson är tjejen som är anledningen till varför We & Sports startade. Det är genom hennes sjukdom och tillfrisknande till att nu jobba mot sin fulla potential som We & Sport fått mycket inspiration.

Lunchföreläsningar

Inspirerande lunchföreläsningar i mental hälsa

Vi vill öka inspiration och kunskap inom olika område kopplade till mental hälsa genom att då och då bjuda på en kostnadsfri lunchföreläsning. Under föreläsningarna får du lyssna på utvalda personer/föreläsare eller ämnen som vi hoppas kan berika idrottare, föräldrar, tränare och ledare.

Föreläsningarna hålls på plats i Östersund eller sänds digitalt via vår Facebooksida. För att hålla koll på vår nästa lunchföreläsning, följ oss på Facebook där vi alltid släpper våra evenemang.

Exempel på föreläsningar

  • Ida Andersson om resan från ätstörning till frisk idrottare
  • Idrottsnutrition
  • Förälder på arenan

Yoga

We & Sports erbjuder Yoga

We & Sports erbjuder två former av yoga: MediYoga för idrottare, närstående och tränare. MediYoga är en svenskutvecklad, kvalitetssäkrad terapeutisk yogaform som används i svensk hälso- och sjukvård med syfte att skapa balans och harmoni kognitivt, emotionellt och fysiskt. Ett fastställt recept följs med tydlig struktur som är lika oavsett var du praktiserar MediYoga. Som metod utgår man från recept, fastställda ingredienser, dosering och kvalitet. Fokus ligger på andning, biomekanik och meditation.

Nybörjaryoga med inspiration från Hathayoga och innebär lugna och sköna rörelser i harmoni med andningen. Nybörjaryogan riktar sig till dig som inte praktiserar yoga dagligen och vill ta första steget in i en balanserande värld där kropp och sinne samverkar för optimalt välbefinnande och existerande med stor påverkan på allt det du gör i din vardag, såväl arbete som skola, relationer och idrott.

Jag tycker att det har varit lärorikt och att jag har minskat min stress och sover bättre, inte alla nätter men betydligt bättre. Om jag ligger vaken upplever jag att jag inte funderar lika mycket utan kan släppa tankarna något bättre.

Förälder som använd sig av MediYoga

Boka plats

Vill du vara med på MediYoga i Östersund? Varmt välkommen att maila oss för att boka en plats.

Om vår Yoga

Tid: Torsdagar 18-19

Plats: Törnstensgränd 14 i centrala Östersund

Instruktörer: Linda Norrman & Paula Lembke

Priser:

  • Klippkort 8 ggr: 1 000 kr.
  • Student klippkort 8 ggr: 800 kr.
  • Prova-på 150 kr/gång.
  • Vi erbjuder också klippkort för klubbar, klippkort för 25 ggr (opersonligt så vem som helst i klubben kan komma) 2 250 kr.

Vad är Mindfulness och Mediyoga?

Mindfulness, medveten närvaro, är en evidensbaserad metod som kan användas fördelaktigt vid samtliga av de problemområden som We & Sports arbetar med. Mindfulness handlar om närvaro utan tolkningar och dömande. Direkt när vi börjar önska att saker hade varit på ett annat sätt eller släpper in tanken om hur saker ”borde” vara, har vi kommit ifrån både närvaron och det tolkningsfria. Metoden är upplevelsebaserad och stärker de förmågor som de flesta av oss behöver odla och förstärka. I över 4000 år har yogan funnits i olika upplagor och människor över hela världen använder idag yoga för positiv självpåverkan. Både Mindfulness och yoga används som förebyggande och behandlande alternativ.

MediYoga® är en terapeutisk yogaform som syftar till ökad balans för tankar, känslor och kropp. En träning med helhetsperspektiv och kopplingar mellan knopp och kropp. Också denna metod används fördelaktigt vid samtliga av de problemområden som We & Sports arbetar med. Yogaformen är idag etablerad i svensk hälso- och sjukvård och kommer från Balansinstitutet, Skandinaviens främsta forsknings- och utbildningscenter för yoga.Med detta som bakgrund vill vi ge dig en lättillgänglig och beprövad metod som kombinerar både Mindfulness och yogaövningar inspirerade av MediYoga – MIMY Balansprogrammet®Vi jobbar med metoder som stärker dig som person och som du kan ha glädje av i livet i allmänhet, men också i idrottandet och/eller i egenskap av tränare eller förälder. Metoden utvecklades av yogaterapeuten Sara Emilionie under hennes år vid MediYoga Institutet. Idag är metoden en självständig metod som erbjuds via Balansinstitutet.

Balansprogrammet MIMY – Onlinehjälp

En blandning av mindfullness och medicinsk yoga online

Under balansprogrammet Mimy får du ett utförligt material för 6 veckor. Tillsammans med programmet får man med en kort videobeskrivning av den fysiska yogaövning du ska utföra dagligen, samt utförliga beskrivning av den reflektionsövning du ska göra. Varje vecka innehåller en ny yogaövning och reflektionsövning. Totalt ger det 10-15 min åtagande varje dag. Metoden är evidensbaserad, beprövad och har forskats på. Syftet är att öka balansen mellan tankar/känslor/kropp, förbättra andningsförmåga, öka lugn och närvaro, förbättra sömn, öka självinsikt via reflektionsövningar, minska oro/ångest/stress/självkritik. Ingen förkunskap krävs.

Önskar du ta del av programmet

Just nu får du tillgång till balansprogrammet Mimy kostnadsfritt genom We & Sports. Maila oss så hjälper vi dig vidare.

Varför balansprogrammet MIMY

Tid: 10-15 minuters övning varje dag under 6 veckor

Pris: Kostnadsfritt för idrottare, föräldrar och tränare/ledare.

Paket till klubbar

We hjälper er

För att stärka sin mentala hälsa behöver idrottare, tränare och föräldrar få kunskap och verktyg att reflektera kring, för att själva välja ett främjande förhållningssätt. We & Sports erbjuder nu klubbar att höja sin kunskap i mental hälsa. Vi har dels föreläsningar för idrottare och dels föreläsning för tränare och föräldrar. Här nedan kan du ta del av vårt erbjudande.

”Vi fick hjälp genom We & Sports att börja prata om detta viktiga ämne, för att förebygga med självhjälp men även att våra ungdomar ska våga sträcka ut handen och be om hjälp hos oss ledare och föräldrar i föreningen.”

Vivi Darla, Västerhaninge IF

Så här kan vi hjälpa er

  • Utbildningar inom mental hälsa för idrottare, tränare och närstående.
  • Personliga samtal för både tränare, närstående och idrottare.
  • Vår chatt som är öppen måndag – torsdag, och kostnadsfri fö alla idrottande ungdomar.
  • Tips och övningar på vår webb.
  • Via vår Youtube kanal där du hittar kostnadsfria korta utbildningar.

Sveriges Chatt för idrottare

Chatta med oss helt anonymt och kostnadsfritt

Chatten är till för dig som är idrottare och är 12-25 år. Du kan chatta om vanliga utmaningar som:
oro/ ångest/ rädsla/ stress/ nedstämdhet/ sömnstörning/ matbeteende/ idrottsskada. Vid behov kan vi guida dig vidare till rätt hjälp.

Vi som arbetar i chatten har erfarenhet av idrott från olika perspektiv och är utbildade för att sitta i chatt. För att nå ditt bästa jag är det viktigt för oss att ge rätt stöd tidigt.

Vi har tystnadsplikt. 

Chattens öppettider


Måndag – torsdag
18.00-20.00

Stödjande samtal

Stödjande samtal – ett sätt att stärka dig själv som idrottare, tränare eller närstående

Välkommen till våra stödjande samtal för idrottare, närstående eller tränare. Under samtalet lyssnar vi in ditt nuläge, bakgrunden till anledningen att du sökt upp oss, önskemål om utveckling och nya läget, ger dig verktyg att stärka dig själv utifrån vad du delat med dig av i samtalet, verktyg att hantera situationer och utmaningar och ger det stöd du önskar under processen framåt.

Maila oss så hjälper vi dig boka in ditt första samtal.

Priser stödjande samtal

30 minuter bedömningssamtal
Kostnadsfritt

50 minuter stödjande samtal
Första 3 gångerna – 375 kronor per gång
Fortsättning – 750 kronor per gång

Priserna är giltiga t.om 31 december 2020

Resiliens – onlineutbildning

Utbildning online i hur du förbättrar din mentala motståndskraft, resiliens

Utbildningsfilmerna hittar du på vår Youtubekanal. Utbildningen är i åtta delar varav en introduktionsfilm som beskriver utbildningen. Varje utbildningsdel är 15-20 minuter lång och i tillägg till att se filmerna behöver du jobba med hemuppgifter/utmaningar för att få ut det mesta av utbildningen.

Ämnena vi går igenom är;

  • Återhämtning
  • Relationer
  • Styrkor
  • Värderingar
  • Självreglering
  • Egonomi
  • Mental flexibilitet

Vi önskar sprida kunskap och inspiration till att arbeta med de mentala effekterna av idrottande, samt ge verktyg såväl inom idrotten och i livet för idrottare, föräldrar, nära anhöriga och tränare och ledare.

Varför vår onlineutbildning?

Syftet är att få ökad kunskap inom sju olika ämnen som stärker individers mentala hälsa och stärker idrottares förutsättning att nå sin fulla potential.

Pris: Kostnadsfri